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2019年は生活改善の年

2019年、今年もあとわずかで終了となりますが、
皆さまはどのような1年を過ごされましたでしょうか。
私は今年の初めにひとつ、「健康に気を遣った生活をする」というものを
密かに掲げて、それに沿った生活をしていました。

健康を気遣う生活ってことで具体的には、
「睡眠をしっかりとる、食事をしっかりとる。」
などですが特に、食事をとる際に健康への悪影響があると
言われているものをリストアップして意識的に
買い物の際や外食の際に選ばないようにしていました。

健康に悪いものって何?となるかと思いますが、
代表的なもので以下のようなものがあります。(自分調べ)

・赤身の肉(牛肉・豚肉)
・炭酸飲料水
・白い炭水化物(ごはん、パン、パスタ等)
・ポテトチップス
・マーガリン
・加工肉
・缶詰食品

また、健康によいとされるものはうろ覚えですが

・オリーブオイル
・ナッツ類
・魚
・野菜類

などです。

一般的に好みとされるものが悪影響のあるものとして
多くリストアップされていますが、
私の場合は「食への優先度」というものが非常に低いため
特にストレスなく制限することができました。

睡眠に関しては朝は8時前に起きれば始業に間に合うので
遅くとも1時には寝ているように。という風には意識していました。
食事での生活改善よりはうまくいってなかった面もあり、来年は
その辺もしっかり改善できるといいな、と思います。

ちなみに、健康を気遣った食生活をしたことで昨年と比べて
風邪をひく回数も少なくなりましたし身体の調子がいい日が
多いように感じました。
身体の調子がいいと気分的にも上向きになるのでいいですね。

また、これは自分にとってはあまりよくないことかもしれませんが
病気以外で初めて体重が落ちました。年で大体5㎏くらい。
元々の重量がないので相当まずい状況なんですが
代謝とかよくなったんですかね、健康の証と捉えておきます。。

来年はより健康を意識するとともに、体調面での
余裕が出てきたこともあるので
しばらくサボっていたドイツ語の勉強や
英語の復習をしていきたいです。
英語は大昔にTOEICを受けたきりで、
そこそこのスコアだったものの、もはや効力も
ないので勉強の成果を確認する意味をこめて
改めて受験してみたいと思います。

2020年という節目の年、
みなさまもひとつ小さくてもいいです、
無理のない自分だけの目標をたてて
それを胸に一年を過ごされるとよいかと思います。

すでに今年の締めに入ってる感があるけど
今年はもう更新があるかどうかわからないので
ちょうどいいですかね。

残りの日数、寒くなってきましたが
怪我や病気に気をつけて無事に新年を
迎えていただければ幸いです。

2019年のしばいぬカレーでした。
それじゃ、また新年に。

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